trening bez diety

[...] rozsądku dieta jest tragiczna. Do 14 godziny zero białka, brak zdrowych tłuszczy. węglowodany z kiepskiego źródła (płatki) a kalorycznośc na poziomie diety cud z "Pani Domu". Nie wiem jak wygląda trening ale po tej pojedynczej wypisce mogę wywnioskować że równie kiepsko co dieta. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-30 22:46:43

[...] w głowie i słabo wchodziło *Ujdzie *Wypróbowałem pewne ćwiczenie z hantlami (nie pamiętam jak się ono nazywa) ale jednak zostanę przy sznurku bo tak sobie wchodziło. Ocena treningu: 6/10 1. Płatki owsiane (100g) + mleko 2. 3 kanapki 3. Ryż (100g) + Pierś (100g) 4. Shock (trening) 5. Ryż biały (100g) + Pierś (100g) Ocena diety: 5/10 Dziś miałem [...]

[...] odzywiac:) Ale, że rodzicom sie odwidziało i stwierdzili, że siłownia nie dla mnie i tak zaczołem przygode z boksem. Nie ukrywam, ze mnie to wciagneło i wiem ze bez ciezkich treningów i diety daleko nie zajde. Waże 83 kg przy 175 cm, wiem ze to duzo jak na mój wiek ale taką mase wyprcowałem na siłce ( ok 10% tłuszczu). Spozywam około 5 posiłków [...]

[...] słabych efektów. W tym artykule znajdziesz najczęściej popełniane błędy popełniane przez ćwiczących. Nie dajesz z siebie wszystkiego Każdemu wydaje się, że w trakcie treningu daje z siebie wszystko. Trenuje intensywnie, co w teorii sprawia, że pozostaje tylko czekać na rezultaty. Czy taka jest prawda? Czy naprawdę przy każdym powtórzeniu, [...]

[...] Skończyłem go prowadzić z racji bardzo ograniczonego czasu. Porzuciłem także metodę Lafaya, ponieważ przy 3-4 treningach tygodniowo na sekcji poziom IX stanowił zbyt duże obciążenie dla organizmu. Zastąpiłem ją na pewien czas "ruską siłą" i tak bawiłem się przez bodajże miesiąc lub [...]

[...] szynka, ser itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po kilkanascie minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: trening indywidualny bez stosowanie suplementów Stosowane wcześniej diety: brak

No to po 1,5 roku powrot... sporo sie dzialo - caly zeszły rok to jakas pomyłka... diety + trening + aeroby bez zadnego pomyslu i do tego sensu... W czerwcu tego roku postanowilem wziąść się za siebie na poważnie. Od marca były małe przymiarki, 3 miesiace pozniej przycisnąłem. Waga w marcu 135kg, w czerwcu 127 Dietetyk rozpisał mi dietę, pare razy [...]

Witam. Po treningu klatka + biceps i brzuch, który jak się okazuje do niczego się nie nadaje. To mnie roz***alo... Zabieram sie za ułożenie nowego planu. Waga z dzisiaj: 106,4 Dziś jadłem: razowy, jaja, warzywa, owoce, wędlina, teraz jem kurczak + warzywa + ziemniaki + oliwa (w formie sałatki nie miałem gotowego ryżu a coś musiałem oszamać po [...]

[...] Coż, 8 kg to moj gol. Rozumiem ze może sie nie da ale zrobię co moge :). Może ktoś wypowie sie jeszcze w kwestii suplementacji i co z tym posiłkiem ? Widzialem kilka propozycji diet ale dla ludzi ktorzych trening przewidziany jest na popoludnie. Ja na siłownie chodze ok 10-10,30 na basen o 7 rano. CO jeść i kiedy ? Z gory wielkie dzieki :)

Witam zamierzam wejsc na ckd.I chcialbym zeby ktos mi sprawdzil dietke ktora zamieszcze wraz z treningiem troche zmodifikowanym ( quazara odnosnie ckd) he ogolnie moim zalozeniem jest dojsc do ,,suchej" sylwetki w pelni slowa tego znacznia Trohe czasu do wakacji jest wiec trzeba sie wziasc za siebie a sadla duzo nie ma aktualnie waze 76 kg przy [...]

[...] ścisłej diety, poprawić rzeźbę. Na forum zaznacza się wiele warunków jakie muszą być spełnione żeby osiągnąć dany cel szybko i skutecznie. To fakt, że odpowiednio dobrany trening, dieta etc. zwiększy efektywność. Jednak nie można mówić, że jeśli się tego wszystkiego nie zrobi, a wykaże przynajmniej minimalną inicjatywę to nic się nie osiągnie. [...]

[...] SFD), bo to niezgodne z regulaminem A czy teraz mogę zacząć ćwiczyć coś innego, póki jeszcze nie mam żadnego sprzętu oprócz orbitreka? Czy na orbitreku warto robić programy treningowe, typu 'interwał' czy 'fat burn'? Czy raczej jednostajnie na odpowiednim hr? Oczywiście, ćwicz Nie zaprzątaj sobie głowy tętnem póki co. Możesz ćwiczyć stałym [...]

mógłbyś wszystko, ale bez porządnego treningu i diety nic ci to nie da. Rozpisz lepszy trening, sprawdz czego brakuje w diecie (białko, węgle?) i potem sie zastanowimy

[...] siły 3) staż: (piłkarz) bardziej profesjonalnie 2 lata, na siłowni 3 miesiące 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Czy stosować kreatyny jak w DT, kiedy mam trening piłkarski, bez siłowni? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jabłczan, siła na + 6) możliwości finansowe: 100pln 7) uwagi: dorzucam [...]

[...] zostawie, ale bede co tydzien zmniejszal czas o 10 min. tak, zeby po trzech tygodniach zejsc z 60 minut do 30. Ogolnie za mna kilka dni naprawde solidnych i bardzo dobrych treningow. Dieta i suple wchodza pieknie, a bialeczko CFM Protein 82 z dodatkiem kretki i kolagenu rzadzi, szczegolnie na noc. Duze ilosci przdtreningowych wegli w polaczeniu [...]

DZIEŃ 6 - TRENINGOWY Suple + leki na przeziębienie które musiałem łyknąc przed treningiem i popić BCAA (wstałem o 6:30 rano aby o 8 wyjechać na trening): ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01. 5 białek, 150g płatków owsianych, 2 łyżeczki miodu, cynamon, troche dżemu truskawkowego niskosłodzonego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 [...]

[...] nie wiem. Bardzo proszę o wskazówki. A czy teraz mogę zacząć ćwiczyć coś innego, póki jeszcze nie mam żadnego sprzętu oprócz orbitreka? Czy na orbitreku warto robić programy treningowe, typu 'interwał' czy 'fat burn'? Czy raczej jednostajnie na odpowiednim hr? I czy uda mi się wpleść w trening pilates? Bardzo bym chciała, tylko nie wiem kiedy i [...]

Pominąłeś 2/3 ankiety... Jaki ma być cel treningu? jem 6 posiłków dziennie i ktore zawierraja jak najwięcej biąłka (ryz , makaron, kurczak itp. Tego nie skomentuję, natomiast bez odpowiedniej diety żaden trening nie pomoże.

[...] dostaniemy nowa sale i tam na nowo urzadzimy silownie. Jak narazie jestem calkowicie odciety od ciezarow, maszyn itp. Jak narazie nie widze sensu kontunuacji gdyz bez treningu silowego jak dla mnie nie ma sensu. Caly cykl z powodu zamkniecia silowni skoncze tydzien wczesniej, czyli 28.11.2010. Osobiscie rezulataty przez te 4 tyg sa nawet [...]

[...] Mój typowy dzień wygląda tak: pobudka 7 rano śniadanie - parę łyżek musli (nie mam wagi ale na oko z 70g), jogurt naturalny i w to wkrojony owoc, tak tylko żeby mieć siłe trening - 8-9 intensywny fitness aerobowy i anaerobowy, coś a'la cross training, naprawde mocny wycisk. potem 9-10:30 muay thai zwykle co najmniej pare intensywnych rund na [...]